52/100 時間管理健身房　介紹好書<<精力管理>> - 時間管理

52/100 時間管理健身房　介紹好書<<精力管理>>
<<精力管理>>是一本在台灣不容易買到的書，因為到目前為止他出的翻譯本是簡體字版的

我透過網路買入這本書，覺得真的是好書，在此特地為文推薦。執行GTD到現在，雖然在
思考及執行力有所進步，但是人若是機器，運用GTD就不會有疲倦的問題，可惜這正是問
題所在。 <<精力管理>>教導我們用訓練運動員的方法來訓練自己，讓我們能夠長保活力
。也就補足了DAVID ALLEN說選擇行動的四要素時間、場合、精力及優先次序，這四項中
的"精力"。



<<精力管理>>有幾個要點，簡要說明如下


1. 精力資源有四種，分別是身體的、情感的、思考的、精神的，他稱為精力金字塔

這點和史蒂芬科維博士提出的全人四大需求完全吻合，人必須在四個領域都能保持平衡，
才能算是全方位的投入。其中他在講解身體的精力資源如何建立特別精彩，兩位作者訓練
了許多職業網球選手及奧運金牌選手，從飲水飲食、睡眠休息、衣著、平日健身方式，都
有相當獨到的見解。




2. 鐘擺原理:精力有其使用<=>恢復的來回週期，要平衡精力消耗，我們必須週期性的補
充精力

前一陣子我發現自己在下午三點到六點時精力總是不濟，變得容易生氣並效率低落我利用
三點時吃些高纖的營養棒，並利用帶孩子去操場時，繞操場走，藉此曬曬太陽並運動，我
發現幾次下來，成效很好。

於是我也積極安排自己的精力恢復方式，利用約兩小時的衝刺、補充能量、衝刺、補充能
量週期
透過事前設計的精力恢復活動，讓自己的精力能夠迅速恢復


3. 跨出舒適領域：讓人不適的壓力反而可以增加我們精力的容量。

這部份有點像以前"旅鼠的困境"一書中提到的創造性張力
讓我們處在舒適領域之外，反而讓我們更加專注於眼前的任務
這部份我的體會還不深，等待詳細續讀全書後再來分享。


4. 建立自己的"精力儀式"，設定定期讓精力恢復的儀式，按時進行

我已經逐步建立自己一日的"精力模式"，並開始發現自己可以做到疲倦來臨前就休息。例
如一日五餐（早上起來先吃早早餐，下午增加點心），保持不超過四小時空腹，早上增加
洗澡一次，將清晨起來工作的疲倦一掃而空。這些都是很好的方式，我也會用自己來做實
驗，過一陣子再和大家報告自己的一日及一週"精力儀式"。



作者用這套訓練運動員的方式，訓練了許多企業人士，我就是在<<追逐日光>>一書中發現
到這樣的時間管理方式，並由大陸網有的介紹，買進了這本書。
我也會持續研究這個部份，並融入我的時間管理系統之中，讓這個系統面對各種狀況，都
能夠運用自如。
我們繼續加油吧PS.這本書雖然台灣買不到，但是我知道有簡體版的電子書，有興趣的朋
友可以找一下。



延伸閱讀
12/100時間管理健身房 精力管理
36/100時間管理健身房 垂直行動清單-GTD蛋糕
156/200心靈健身房+感動　旅鼠的困境

本文圖文並茂版

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